خوراکی ها مقابله کننده با کلسترول چه هستند؟ - بلاگ پو

به گزارش ، گردو حاوی چربی اشباع نشده سالم است که به کاهش کلسترول بد LDL یاری می نماید. بادام، فندق و پسته هم چنین خواصی دارند.لوبیا و جو هم فیبر محلول دارند که به کاهش کلسترول یاری می نماید. کارشناسان استفاده از این دو را به جای گوشت در وعده ناهار و شام توصیه می نمایند. آووکادو هم سرشار از اسید های چرب مونواشباع نشده است و می تواند به کاهش LDL یاری کند.بسیاری از مواد خوراکی گیاهی به طورطبیعی حاوی استرول ها و استانول ها هستند، موادی که با کلسترول مقابله می نمایند.مصرف 2 تا 3 گرم استرول و استانول در روز می تواند 10 تا 15 درصد به کاهش LDL یاری نموده و ریسک بیماری قلبی را تا 20 درصد کاهش دهد.مواد خوراکی سرشار از چربی های اشباع، نظیر گوشت قرمز و کره، هم بسیار موجب افزایش کلسترول می شوند. منبع: مهر

bestcanadatours.com: مجری سفرهای کانادا و آمریکا | مجری مستقیم کانادا و آمریکا، کارگزار سفر به کانادا و آمریکا

منبع: باشگاه خبرنگاران جوان